Manual de Anatomia do Exercício

Ken Ashwell

2013 — 1ª edição

R$ 129,00

Disponível em estoque

Sobre o Livro

ISBN: 9788521207900
Páginas: 192
Formato: 21,5x27,5 cm
Ano de Publicação: 2013
Peso: 0.792 kg

Conteúdo

Introdução
Como Este Livro Está Organizado 
Visão Geral de Anatomia 

Regiões do Corpo 

Sistema Muscular 
Músculos do Abdômen e das Costas 
Músculos dos Membros
Superior e Inferior 

Sistema Esquelético
Coluna Vertebral 
Ossos dos Membros
Superior e Inferior 

Sistema Nervoso
Medula Espinal 

Sistema Circulatório 
Vasos Sanguíneos dos
Membros Superior e Inferior 

Sistema Respiratório 
Exercícios 

Exercícios para o Tórax 
Supino com Halteres 
Crucifixo com Halteres 
Supino 
Mergulho 
Crossover 
Pullover

Flexão de Braços 

Exercícios para as Costas
Puxada Anterior 
Flexão de Cotovelos na Barra Fixa 
Remada com Barra 
Remada Sentada 
Crucifixo Invertido (Reverse Fly) 
Remada Unilateral

Exercícios para os Membros Superiores e Ombros 
Rosca Direta 
Rosca Concentrada 
Rosca com Cabo (Flexão De Cotovelo com Cabo) 
Puxador Tríceps (Extensão de Cotovelo com Cabo) 
Extensão de Cotovelo 
Extensão de Cotovelo, Curvado 
Desenvolvimento de Ombros
Elevação Frontal 
Elevação Lateral
Remada Vertical 
Encolhimento de Ombros 
Flexão de Punho 

Exercícios para os Membros Inferiores e Glúteos 
Agachamento com Halteres
Agachamento com Barra Livre 
Avanço com Barra Livre 
Levantamento Terra 
Levantamento Terra Romeno 
Step-up 
Panturrilha em Pé
(Flexão Plantar, em Pé) 
Panturrilha, Sentado
(Flexão Plantar, Sentado) 
Cadeira Extensora
(Extensão de Joelho) 
Cadeira Flexora
(Flexão de Joelho, Sentado) 
Mesa Flexora
(Flexão de Joelho, Deitado) 
Leg Press 
Isquiotibiais Nórdicos
(Nordic Hamstrings) 
Adução de Quadril 
Abdução de Quadril 

Exercícios para o Tronco 
Prancha 
Abdominal 
Abdominal Cruzado 
Bicicleta 
Super-homem 
Ponte 
Extensão de Tronco 
Rotação de Tronco com
Polia Baixa 
Rotação de Tronco com
Polia Alta 
Walkout 
Livro para Colorir 

Sistema Muscular 
Músculos da Cabeça e do Pescoço 
Músculos das Costas
Músculos do Tórax e do Abdômen 
Músculos do Ombro 
Músculos dos Membros Superiores 
Músculos dos Membros Inferiores 

Tipos de Músculos 

Articulações 

Sistema Esquelético 

Coluna Vertebral 
Ossos dos Membros Superiores 
Ossos dos Membros Inferiores

Sistema Nervoso
Nervos dos Membros
Superior e Inferior 
Referências 

Glossário 
Índice 

 

Sinopse

O Manual de Anatomia do Exercício explica de maneira clara como executar corretamente 50 exercícios essenciais, por meio de dicas, visando aos diferentes níveis de condicionamento, e avisos para evitar lesões. Ilustrações detalhadas e totalmente coloridas mostram exatamente quais músculos são usados em cada exercício - identificando músculos ativos e estabilizadores. Visualizar precisamente quais músculos são ativados em vários exercícios não apenas aumentará seu conhecimento sobre anatomia e sua compreensão sobre como o corpo funciona, mas ajudará a aperfeiçoar a efetividade de suas rotinas de treinamento e reabilitação.

 

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